Restorative Yoga und Yoga Nidra

Restorative Yoga und Yoga Nidra laden zu tiefer Regeneration ein. Statt Kraft und Beweglichkeit stehen Entspannung, Geborgenheit und die Regulation des Nervensystems im Vordergrund.

Restorative Yoga

Im Restorative Yoga werden Haltungen lange und mit Hilfsmitteln gehalten. Kissen, Decken oder Bolster unterstützen den Körper, sodass Muskulatur und Atem sich weiten können. Die Praxis eignet sich besonders in Phasen von Erschöpfung, hohem Stresslevel oder wenn dynamisches Yoga zu intensiv wirkt.

Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine angeleitete Tiefenentspannung im Liegen. Durch systematische Aufmerksamkeit auf Körper, Atem und innere Bilder kann ein Zustand zwischen Wachen und Schlafen entstehen. Viele Frauen nutzen Yoga Nidra zur Beruhigung, für besseren Schlaf oder als sanften Einstieg in Meditation.

Für wen?

Die Formate eignen sich für Einsteigerinnen und Fortgeschrittene, für Phasen der Menopause, zur Erholung nach intensiven Lebensabschnitten und als Ergänzung zu aktiver Yogapraxis. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur einen ruhigen Platz und die Bereitschaft, langsamer zu werden.