Zyklusbewusstes Yoga

Zyklusbewusstes Yoga orientiert sich an den vier Phasen des weiblichen Zyklus – oder am Mondrhythmus, wenn kein regelmäßiger Zyklus vorhanden ist. So wird Praxis lebendig, statt einem festen Leistungsideal zu folgen.

Die Idee hinter Zyklus-Yoga

In der Follikelphase und um den Eisprung herum ist oft mehr Energie spürbar; in der Lutealphase und während der Blutung braucht der Körper häufig mehr Ruhe. Zyklusbewusstes Yoga nimmt diese Schwankungen ernst und schlägt passende Atem-, Bewegungs- und Entspannungsimpulse vor.

Was Du mitnehmen kannst

• Grundlagen zu den vier Zyklus- bzw. Mondphasen
• Übungsauswahl für Aufbau, Klarheit, Entgiftung und Rückzug
• Verbindung zum Unterleib als Zentrum von Intuition und Kraft
• Alltagstaugliche Routinen statt starrer Trainingspläne

Für wen?

Das Thema eignet sich für Frauen mit und ohne regelmäßigen Zyklus, bei PMS, Kinderwunsch, hormonellem Ungleichgewicht oder einfach dem Wunsch nach mehr Körperverbundenheit. Auch in der Menopause können Mondphasen als Orientierungsrahmen dienen.