Yoga bei Endometriose

Endometriose kann Schmerzen, Erschöpfung und Unsicherheit im Umgang mit dem eigenen Körper mit sich bringen. Sanftes Yoga kann helfen, Spannung zu lösen, Atmung zu beruhigen und ein Gefühl von Selbstwirksamkeit zu stärken – immer angepasst an die aktuelle Tagesform.

Warum achtsames Yoga sinnvoll sein kann

Bei Endometriose sind aggressive Dehnungen, starke Bauchpressen oder leistungsorientierte Flows oft ungeeignet. Stattdessen können ruhige Bewegungen, Beckenboden-Wahrnehmung, seitliche Öffnungen und Entspannungsphasen wohltuend sein. Wichtig ist, Signale des Körpers ernst zu nehmen und Pausen einzubauen.

Typische Schwerpunkte

• Atemübungen zur Regulation von Stress und Schmerzempfinden
• sanfte Mobilisation von Becken, Hüfte und unterem Rücken
• Restorative Positionen bei Erschöpfung oder nach akuten Phasen
• Körperwahrnehmung statt „Durchhalten“

Online und in Begleitung

Du kannst mit kurzen Sequenzen zu Hause starten oder Dich in Online-Stunden und individueller Begleitung unterstützen lassen. Yoga ersetzt keine ärztliche Therapie, kann aber ein wertvoller Baustein in einem ganzheitlichen Selbstfürsorgekonzept sein.